Quem Fez Abdominoplastia Pode Fazer Abdominal? Dicas de Exercícios Seguros no Pós-Operatório

• Introdução
• Quem Fez Abdominoplastia Pode Fazer Abdominal?
• Primeira Fase: Repouso e Mobilidade Segura
• Retorno Gradual aos Exercícios
• Exercícios Seguros e Progressões
• Exercícios que Devem Ser Evitados
• Sinais de Alerta e Importância do Acompanhamento Médico
• Conclusão
• Sobre a Dra Amandia Marchetti

Introdução

Muitas pessoas que investem na abdominoplastia têm dúvidas sobre quando e como retomar os exercícios abdominais, especialmente aqueles que buscam manter ou aprimorar o resultado obtido com a cirurgia. Saber o tempo certo para recomeçar as atividades e quais cuidados seguir é essencial para preservar a integridade dos tecidos, evitar complicações e garantir uma boa recuperação. A Dra Amandia Marchetti, referência em cirurgia plástica em Blumenau e Itajaí, reforça que o pós-operatório bem orientado é decisivo para o sucesso e a longevidade dos resultados da abdominoplastia.

Quem Fez Abdominoplastia Pode Fazer Abdominal?

Uma das perguntas mais frequentes no consultório é: “Posso voltar a fazer abdominais depois da abdominoplastia?” A resposta é sim, mas de maneira cautelosa e somente após o tempo de cicatrização definido pelo cirurgião plástico responsável. O retorno aos exercícios abdominais é gradual e depende da complexidade da cirurgia, do processo de cicatrização e da ausência de complicações pós-operatórias. Estudos clínicos e consensos científicos reforçam que iniciar movimentos abdominais precocemente pode comprometer a integridade dos pontos internos, aumentar risco de deiscência (abertura da sutura) ou estiramento da nova parede abdominal. Por isso, o tempo de liberação varia, mas geralmente acontece após 8 a 12 semanas, sempre com aval do cirurgião.

Primeira Fase: Repouso e Mobilidade Segura

Durante as primeiras quatro semanas após a cirurgia, o foco deve ser o repouso relativo e a mobilidade leve, priorizando caminhadas curtas dentro de casa para estimular a circulação e evitar complicações como trombose. Neste período, a postura geralmente é um pouco curvada para evitar tensão na região operada. Exercícios abdominais ou qualquer tipo de sobrecarga no core estão terminantemente proibidos nessa fase, conforme padrões estabelecidos nas melhores práticas cirúrgicas e de fisioterapia.

Retorno Gradual aos Exercícios

A partir da quinta semana, e conforme evolução individual, pode-se ampliar a intensidade das caminhadas e incluir exercícios leves para membros superiores e inferiores, sempre respeitando eventuais limtações de dor ou desconforto. Só após avaliação médica detalhada, e geralmente entre a oitava e a décima segunda semana, podem ser iniciados alguns exercícios específicos para fortalecimento do core, sempre começando por movimentos de baixa intensidade e baixo impacto.

Exercícios Seguros e Progressões

Dra Amandia Marchetti indica que, após a liberação do cirurgião, os exercícios abdominais mais seguros para reiniciar são aqueles que não forçam de imediato a musculatura profunda ou as linhas de sutura interna, como:

• Prancha com joelhos apoiados: Modalidade inicial do exercício de prancha, que trabalha o core de forma controlada.
• Ponte (bridge): Elevação do quadril deitado, fortalecendo abdome e glúteos sem grandes forças de flexão direta.
• Lifting de pernas deitado (com amplitude limitada): Desde que sem desconforto ou tensão exagerada.
• Pilates terapêutico e yoga adaptados: Exercícios posturais e de fortalecimento suave, com foco em consciência corporal, são boas opções para recuperação gradual.

O aumento na dificuldade e carga progressiva só deve ser feito com acompanhamento profissional, respeitando o tempo de adaptação do organismo. Hidroginástica e outros exercícios de baixo impacto podem ser liberados após a completa cicatrização externa, ajudando na reabilitação sem sobrecarregar a região operada.

Exercícios que Devem Ser Evitados

Alguns exercícios devem ser evitados nos primeiros meses de pós-operatório, pois aumentam o risco de tração excessiva ou estresse sobre os tecidos em cicatrização. Entre eles, destacam-se:

• Abdominais tradicionais (flexão de tronco clássica);
• Abdominais em V, canivete, ou movimentos explosivos;
• Corridas de alta intensidade antes do prazo estipulado;
• Levantamento de peso significativo em musculação sem orientação;
• Esportes de contato ou impacto direto sobre o abdome (artes marciais, futebol, etc.).

Essas restrições são essenciais para proteger os pontos internos e externos, respeitando a biologia da cicatrização, que segue fases bem definidas.

Sinais de Alerta e Importância do Acompanhamento Médico

Durante o retorno às atividades, a paciente deve permanecer atenta a possíveis sinais de alerta, tais como dor intensa ou persistente, sensação de estiramento profundo, aumento súbito do inchaço, vermelhidão local, febre ou secreção anormal pela cicatriz. Caso ocorra algum desses sintomas, é necessário interromper imediatamente as atividades e procurar avaliação médica. Um acompanhamento constante permite ajuste precoce da rotina de exercícios e previne complicações, mantendo a segurança como prioridade.

Conclusão

Voltar a fazer exercícios abdominais após abdominoplastia é possível e saudável, desde que respeitados os tempos biológicos da cicatrização, as recomendações médicas e o acompanhamento individualizado durante todo o processo. O retorno gradual às atividades é essencial para fortalecer o core, preservar os resultados da cirurgia e evitar intercorrências. Procure sempre profissionais especializados, como a Dra Amandia Marchetti, que dedica atenção personalizada e prioriza a segurança das pacientes em cada etapa da recuperação. Marque sua avaliação e conheça os diferenciais do acompanhamento humanizado na cirurgia plástica.

Sobre a Dra Amandia Marchetti

A Dra Amandia Marchetti é cirurgiã plástica formada pela Univale, com 22 anos de experiência e atuação consolidada em Blumenau e Itajaí. Referência pela abordagem moderna e humanizada, dedica-se a realizar procedimentos de contorno corporal, rejuvenescimento facial e cirurgias combinadas, com uso de tecnologias como Renuvion, Vaser e Ultraformer. Sua clínica é reconhecida pelo acolhimento integral antes, durante e após a cirurgia, incorporando diferenciais como consultas longas, questionários detalhados e acompanhamento próximo com visitas domiciliares no pós-operatório.

O público atendido pela Dra Amandia é majoritariamente feminino, acima dos 40 anos, que busca rejuvenescimento seguro e resultados naturais, com foco em bem-estar e qualidade da experiência. Sua trajetória alia conhecimento técnico rigoroso e comprometimento ético, tornando-se referência em cirurgias de face, lipoaspiração, mommy makeover e abdominoplastia, valorizando sempre o cuidado de mulher para mulher e a individualização do atendimento.